#第一次去岩馆

攀岩入门第一次去岩馆：抱石还是顶绳，第 1 个月一周练两次怎么安排

第一次去岩馆先上一节抱石体验课，把落地学稳再考虑顶绳；次卡先别办，用卡价除以单次票价算回本次数。第 1 个月每周练两次、间隔至少一天，文中附有 30 天计划表和去馆前后检查清单，照着做就能开始。鞋子先租，去满 8–10 次再买，指力板等攀岩半年以后再说。